계단운동 무릎영향 썸네일형 리스트형 계단 오르면 건강에 어떤 효과가 있을까, 긍정적인 영향, 부정적인 영향 계단 운동은 따로 돈을 들이지 않고아무때나 할 수 있는매우 효과적인 유산소 운동입니다.아파트 계단에서도 할 수 있으므로날씨의 영향을 받지 않는 점이 장점이기도 하죠. 꾸준히 계단 운동을 하였을 때,우리 몸에 어떤 긍적적인 변화와부정적인 변화가 생기는지 알아보도록 하겠습니다. 계단 운동의 긍정적 효과 1. 심혈관 건강 개선 계단을 오르는 운동은 심장과 폐에 좋은 유산소 운동으로, 심혈관 시스템을 강화하고 혈액순환을 촉진합니다. 이는 장기적으로 심장 질환의 위험을 낮추고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 체력 증진 계단 오르기는 하체를 집중적으로 사용하는 운동으로, 꾸준히 하면 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 하체 근육뿐만 아니라 복근과 팔 근육도 사용되므로 전신 운동 효과를.. 더보기 이전 1 다음
