다이어트 식단 썸네일형 리스트형 간단하면서도 시원한 '콩국수' 요즘 날이 점점 더워지고 있어요~더위를 많이 타는 편인데 올해는 10~11월까지 더울 수 있다는 소식에벌써부터 무섭습니다 >. 이렇게 더워질 때는 시원한 음식이 떠오르죠~ 시원하면서도 영양가 높은 콩국수~여름철 별미를 만들어 봤어요 ~^^ 콩국수 만들기 준비물 노란 콩 100 g물 800 ml 오이 1/2 개방울토마토 1~2개 두유 제조기를 활용해 만들 거예요~자 ~ 이제 만들어 봅니다 ^^ ⊙ 먼저 노란 콩 100g을 깨끗하게 씻은 후,물 800ml 함께 두유 제조기에 넣습니다. ⊙메뉴 버튼을 눌러 '두유'로 설정합니다.총 40분 후 두유가 완성되었습니다. 뚜껑을 열면 고소한 두유의 향이 코를 자극합니다~♡이렇게 따뜻할 때 먹어도 맛있지만시원한 콩국수를 할 예정이므로 용기에 담아 냉장고에.. 더보기 다이어트에 좋은 맛 좋은 '간단 비빔밥' 오색의 색감이 예쁜 우리나라 대표적인 음식 메뉴인 '비빔밥'을 만들어 봤어요 ~ 야채를 찌는 방법으로 복잡한 과정없이 초간단하게 '비빔밥'을 만들어 볼게요 ~^^ 찐야채의 효능1. 영양소 보존 ▷ 찌는 조리법은 비타민 C, 엽산 등 수용성 비타민 손실이 적어 야채의 영양소를 더 많이 유지할 수 있습니다. ▷ 물에 삶으면 수용성 영양소가 빠져나가지만, 찌면 이를 최소화할 수 있습니다. 2. 소화가 편안함 ▷ 찌면 야채의 섬유질이 부드러워져 소화가 잘되고 속이 편안합니다. ▷ 위장이 약한 사람이나 노인에게 좋습니다. 3. 항산화 성분 유지 ▷ 브로콜리, 시금치 같은 야채는 찌면 항산화 성분이 더 잘 유지됩니다. ▷ 항산화 성분은 노화 방지 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 4. 칼로리.. 더보기 다이어트의 부작용과 올바른 다이어트 방법 매일 나 자신을 대할 때는살이 쪘다는 사실을 잘 모르다가어느 날 체중계에 올라서서 앞자리 숫자가바뀌어 있다는 사실을 인지한 순간,오랜만에 사진을 찍었는데부은 느낌의 나를 발견한 순간. '아, 너무 나를 방치했구나' 라는 자책감이 들며 다이어트를 결심하게 되죠 ^^ 하지만 무작정 굶어서만 빼면오히려 몸을 더 망치게 될 수 있답니다.다이어트의 부작용과 건강한 다이어트에 대해알아보도록 하겠습니다 ^^ 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 더 나은 나를 위한 투자죠.건강한 식습관과 운동을 통해몸과 마음이 모두 성장할 수 있어요 ^^ 건강한 다이어트란 무엇일까 건강한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 생활 습관을 유지하며 건강을 개선하는 과정입니다. 무조건 굶거나.. 더보기 이전 1 다음
