"밤새도록 멈추지 않는 기침"

 

환절기라 감기가 또 다시 극성을 부리고 

주변에 감기 걸린 사람이 많은 때입니다.

자려고 누우면 기침이 멈추질 않고

누울 때마다 목이 더 간질거리고,

기침이 연속으로 터지다 보니 

잠도 제대로 자지 못해

힘든 나날을 보내고 있는 사람들이 많습니다.

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이렇게 기침이 심할 때

집에서 할 수 있는

효과적인 방법 몇가지를 알아보겠습니다.

 

 

1. 따뜻한 음료 마시기

 

꿀물 & 꿀차: 

따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 

기침 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

생강차: 

생강을 얇게 썰어 끓여 마시면 

기관지를 따뜻하게 해줍니다.

 

 

 

 

레몬차: 

레몬과 꿀을 넣어 마시면 

목이 부드러워집니다.

 

배즙: 

 

배를 꿀과 함께 끓여 마시면 

기침을 줄이는 데 효과적입니다.

 

 

2. 공기 습도 유지하기

 

 

가습기 사용:

실내 공기가 건조하면

기침이 심해질 수 있어요.

뜨거운 물에 수건 적셔 두기: 

가습기가 없을 때 

간단하게 실내 습도를 높이는 방법입니다.

 

따뜻한 샤워: 

샤워 후 욕실에 남은 습기를 활용해 

호흡기를 촉촉하게 해줍니다.

 

3. 목을 보호하기

 

따뜻한 스카프 착용:

차가운 공기가

목에 직접 닿지 않도록 합니다.

 

조용히 말하기: 

말을 많이 하면 

목이 더 자극될 수 있습니다.

마스크 착용: 

외출 시 마스크를 쓰면

 찬 공기로 인한 기침을 줄일 수 있습니다.

 

4. 기침 완화 음식 먹기

 

무꿀청:

 

무를 얇게 썰어 꿀과 함께 재워두었다가

한 숟가락씩 먹으면 좋습니다.

도라지청:

 도라지차나 도라지청을 섭취하면 

기관지 건강에 도움을 줍니다.

 

5. 눕지 말고 상체를 세워서 자기

 

기침이 심할 때는 베개를 높게 베고 

상체를 약간 세운 자세로 자는 것이 좋습니다.

 

6. 소금물 가글하기

 

따뜻한 물에 소금을 약간 넣고 

가글하면 목의 염증을 줄이는 데 도움됩니다.

 

7. 충분한 휴식과 수면

 

몸이 피곤하면 면역력이 떨어져 

기침이 오래 갈 수 있으니 충분히 쉬어 주세요.

 

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기침은 한번 시작되면 쉽게 멈추지 않지만, 

몸을 따뜻하게 하고 수분을 충분히 섭취하면

 확실히 도움이 됩니다.

 

 그리고 무엇보다,

초기에 잘 관리하는 게 중요합니다.