김선생의 정보 공간 썸네일형 리스트형 눈이 침침해지는 이유와 대처 방법, 눈에 좋은 음식 선명하게 보이던 시야가 뿌연 안개가 낀 듯한 느낌이 들 때가 있죠~글씨가 선명하게 보이지도 않고, 눈을 비벼도 크게 나아지지 않고 시간이 지나도 침침한 느낌이 사라지지 않는 경험들이 반복될 때가 많죠.이렇게 눈이 보내는 신호의 원인과 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 눈이 침침해지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 눈의 피로 (안구 피로) ▷ 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 ▷ 독서, TV 시청 등의 근거리 작업 ▷ 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈이 건조해짐 2. 안구 건조증 ▷ 눈물 분비 부족 또는 빠른 증발로 인해 눈이 건조해지고 침침해짐 ▷ 실내 공기 건조, 콘택트렌즈 착용, 노화 등이 원인 3. 노안 (Presbyopia) ▷ 40대 이후부터 수정.. 더보기 "밤새도록 멈추지 않는 기침" 환절기라 감기가 또 다시 극성을 부리고 주변에 감기 걸린 사람이 많은 때입니다.자려고 누우면 기침이 멈추질 않고 누울 때마다 목이 더 간질거리고, 기침이 연속으로 터지다 보니 잠도 제대로 자지 못해 힘든 나날을 보내고 있는 사람들이 많습니다. 이렇게 기침이 심할 때 집에서 할 수 있는 효과적인 방법 몇가지를 알아보겠습니다. 1. 따뜻한 음료 마시기 꿀물 & 꿀차: 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 기침 완화에 도움이 됩니다. 생강차: 생강을 얇게 썰어 끓여 마시면 기관지를 따뜻하게 해줍니다. 레몬차: 레몬과 꿀을 넣어 마시면 목이 부드러워집니다. 배즙: 배를 꿀과 함께 끓여 마시면 기침을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 공기 습도 유지하기 가습기 사용: 실내 공기가 건조하면 기침이.. 더보기 "갱년기 증상은 왜 발생할까, 원인과 예방법 및 좋은 음식" 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는증상 중 하나가 갱년기입니다.처음 증상을 접했을 때'내가 벌써 갱년기?'하며 당혹스러워하기도 하죠~ 오늘은 갱년기의 증상과 원인, 발생시기 및 갱년기에 좋은 음식이나 생활습관 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기란 무엇인가 갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비가 감소하는 시기를 말합니다. 갱년기의 원인은 주로 호르몬 변화입니다. 특히 여성의 경우 폐경과 관련이 깊습니다. 여성 갱년기 원인 1. 에스트로겐 감소난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 줄어듭니다.생리 주기가 불규칙해지고 결국 폐경에 이르게 됩니다.2. 호르몬 불균형에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면서 신체적, 정신적 변화가 나타납니다.3. 노화나이가 들면서 신진대사가 .. 더보기 피부 진정, 보습 및 여드름 피부에 좋은 알로에의 기능과 효과 알로에는 다양한 건강 효능을 가진 식물로, 피부 관리부터 소화 건강까지 여러 방면에서 유익합니다. 1. 피부 건강 보습 효과: 피부를 촉촉하게 유지하고 건조함을 방지합니다. 진정 효과: 햇볕에 탄 피부나 민감한 피부를 진정시키는 데 도움을 줍니다. 상처 치유: 화상이나 상처의 회복을 돕고 흉터를 줄이는 효과가 있습니다. 여드름 완화: 항염 효과가 있어 여드름이나 피부 트러블을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 소화 건강 장 운동 촉진: 변비 완화에 도움을 줄 수 있으며, 장을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 합니다. 위장 보호: 위 점막을 보호하고 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 3. 면역력 강화 항산화 효과: 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높이고 노화 방지에 도움을 줍니.. 더보기 위산 과다 분비 이유와 속쓰림 완화 방법 위산은 우리가 음식을 먹을 때마다 조용히 분비되어 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 때로는 과도하게 분비되어 속을 쓰리게 하거나, 역류하면서 불편함을 유발하기도 하죠. 그렇다면 위산은 왜 나오는 걸까요? 그리고 우리의 몸에서 어떤 기능을 하며, 때로는 왜 문제가 되는 걸까요? 이번 글에서는 위산의 역할과 그로 인한 다양한 증상, 그리고 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 그리고 위산이 나왔을 때 섭취하면 증상이 완화되는 음식이나 차 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위산은 위에서 소화 작용을 돕기 위해 분비되는 강한 산(주로 염산, HCl)입니다. '먼저 위산의 기능에 대해 알아보겠습니다.' 1. 음식물 소화 위산은 단백질을 분해하는 효소(펩신)를 활성화하여 .. 더보기 요리할 때 어떤 올리브유를 사용해야 할까? 올리브유 활용 요리 올리브유, 어떻게 먹어야 더 건강할까요? 올리브유는 건강에 좋은 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부한 식재료로, 섭취 방법에 따라 영양 효과가 달라질 수 있습니다. 생으로 먹으면 풍미와 영양소를 온전히 섭취할 수 있는 반면, 볶음이나 구이 요리에 활용하면 고소한 맛과 함께요리의 질을 높일 수 있어요. 하지만 가열 온도에 따라 성분이 변할 수도 있기 때문에,각 상황에 맞는 올바른 사용법을 아는 것이 중요합니다. 샐러드용과 볶음용 올리브유를 선택할 때는가열 여부가 중요한 기준이 됩니다. 가열 여부에 따른 올리브유의 종류와 올리브유를 생으로 섭취하는 방법,구이·볶음 요리에 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다 ^^ ✔ 샐러드용 올리브유 추천엑스트라 버진 올리브유 (Extra Virgin Olive Oil).. 더보기 건강한 한 방울, 올리브유의 모든 것 '건강한 한 방울, 올리브유의 모든 것' 올리브유는 단순한 식용유를 넘어, 건강과 미각을 모두 사로잡는 천연 오일로 오랫동안 사랑받아왔습니다.지중해식 식단의 핵심 재료로 자리 잡은 올리브유는풍부한 불포화지방산과 항산화 성분 덕분에심혈관 건강, 피부 미용, 소화 개선 등다양한 효능을 자랑합니다. 하지만 올리브유도종류에 따라 쓰임새가 다르고,제대로 알고 선택해야그 효과를 극대화할 수 있어요. 올리브유의 종류, 효능, 올바른 활용법까지깊이 있게 알아보도록 하겠습니다. 우리가 매일 접하는 이 작은 기름방울 속에는 어떤 비밀이 숨겨져 있을까요? 1. 심혈관 건강 개선 올리브유에는 불포화지방산 (특히 올레산)이 풍부해서LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시킵니다. ●.. 더보기 손상된 모발 간단한 헤어팩 방법과 좋은 점, 헤어팩 종류 펌, 염색, 드라이 등으로 점점 더푸석해지고 갈라져가는 머리카락을그대로 두면 머리카락은 더 갈라져 가고손상의 강도는 더 심해지겠죠? 윤기나고 건강한 모발을 가지도록꾸준히 노력하는 게 중요합니다. 그럼 집에서 간단하게 관리하는 방법, 헤어팩 하는 방법, 헤어팩의 종류 등에 대해 알아보도록 하겠습니다 ~ 집에서 헤어팩을 하면여러 가지 장점이 있고,정기적으로 관리하면모발 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 집에서 헤어팩을 하면 좋은 점 ● 영양 공급 : 손상된 모발에 단백질, 비타민, 오일 등 필수 영양분을 공급해건강한 머릿결을 유지할 수 있어요.● 수분 공급 및 보습 :푸석한 머릿결을 촉촉하고 부드럽게 만들어줘요.특히 건조하거나 염색, 열기구 사용으로손상된 모발에 효과적이에요.● 손쉬운 관리 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
